端午節其他人去爬龍舟，我與騎士先生到健身房各自修行。😆

今堂教練主要針對上手臂...

端午節其他人去爬龍舟，我與騎士先生到健身房各自修行。😆

今堂教練主要針對上手臂與背肌的肌力測試和練習，果然之前全休兩個多月兼感冒了兩星期，肌肉量與體重都下降了，加上上半身的肌力本身已經不足，真是沒有最弱、只有更弱，做幾下掌上壓已經要投降了。😅😞

今次學了舉啞鈴的技巧、拉橡筋繩和學習使用背肌訓練的器械，日後要多加練習之餘、要多訓練各組肌肉的協調和多補充蛋白質才行了。😅

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